Ashtanga joga to starożytna praktyka jogi, której początki sięgają lat 70. XX wieku. Jest to jeden z najstarszych stylów jogi i jest uważany za jedną z najbardziej rygorystycznych form jogi. Ashtanga joga skupia się na synchronizacji oddechu z postawami, a także obejmuje śpiew, medytację i kultywowanie energii.
Praktyka składa się z sześciu różnych sekwencji pozycji, które są połączone ze sobą w szybkim tempie. Każda sekwencja składa się z serii pozycji, które mają pomóc w tworzeniu siły, elastyczności i równowagi. Ashtanga znana jest z dynamicznego, płynnego i energicznego stylu praktyki. Pozycje są połączone z oddechem udżdżaji, który jest rodzajem głębokiego, kontrolowanego oddechu.
Pierwsza sekwencja pozycji znana jest jako Seria Podstawowa lub Joga Chikitsa. Ma ona na celu systematyczną pracę nad ciałem, uwalniając toksyny i głęboko rozciągając mięśnie i stawy. Ma również pomóc w detoksykacji ciała i wzmocnieniu narządów wewnętrznych.
Druga sekwencja, znana jako Seria Pośrednia lub Nadi Shodhana, skupia się na oczyszczaniu układu nerwowego i równoważeniu centrów energetycznych ciała. Ma na celu poprawę elastyczności, równowagi i siły przy jednoczesnym uspokojeniu umysłu.
Trzecia sekwencja, znana jako Zaawansowana Seria lub Sthira Bhaga, jest zaprojektowana, aby pomóc zwiększyć zdolność praktykującego do bezruchu i koncentracji. Zawiera bardziej zaawansowane pozycje i wymaga większego stopnia siły psychicznej i fizycznej.
Czwarta sekwencja, znana jako Czwarta Seria lub Yoga Niyama, jest zaprojektowana tak, aby pomóc praktykującemu kultywować głębsze połączenie z duchowymi i mentalnymi aspektami jogi. Zawiera ona bardziej zaawansowane pozycje i techniki oddechowe.
Piąta sekwencja, znana jako Piąta Seria lub Joga Nidra, jest zaprojektowana, aby pomóc praktykującemu wprowadzić się w głęboki stan medytacyjny. Obejmuje bardziej zaawansowane pozycje i wymaga większego stopnia koncentracji i skupienia.
Szósta i ostatnia sekwencja, znana jako Szósta Seria lub Joga Samadhi, ma na celu pomóc praktykującemu wprowadzić się w stan medytacji i oświecenia. Obejmuje ona bardziej zaawansowane pozycje i techniki oddechowe oraz wymaga większego stopnia siły psychicznej i fizycznej.
Ashtanga joga to potężna i skuteczna forma jogi, która oferuje praktykującym wyjątkowe i wymagające doświadczenie. Nie jest przeznaczona dla wszystkich, ale ci, którzy praktykują ją regularnie, doświadczą większej siły, elastyczności i równowagi. Asztanga joga jest starożytną praktyką, która istnieje od wieków, a jej sześć sekwencji pozycji szybko łączy każdy ruch ciała.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.